Movie-online
ดูหนังออนไลน์

อธิบายว่าทำไมกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมจึงดีสำหรับคุณ

แม้ว่า 4-5 ถ้วยต่อวันเป็นช่วงทั่วไปที่มีประสิทธิภาพ

แต่คุณจะต้องสังเกตปฏิกิริยาของคุณเองต่อการบริโภคคาเฟอีนของคุณ อาจทำให้สับสนเล็กน้อย โดยปริมาณที่ต่างกันให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่จุดที่น่าสนใจดูเหมือนจะอยู่ที่ 4-5 ถ้วยต่อวัน จากการทบทวนโดย European Safety Authority ระบุว่า 400 มก. คือทุกวันที่มีการป้องกัน และจำกัดการบริโภคคาเฟอีนสำหรับผู้ใหญ่ที่สูงกว่า การหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ทำได้ง่ายมาก เช่นเดียวกับการจับเวลา joe ถ้วยสุดท้ายของคุณให้เร็วกว่าที่คุณวางแผนจะนอนถึง 6 ชั่วโมง โดยส่วนตัว ฉันไม่ดื่มเอสเปรสโซหลังเวลา 12.00 น. (เว้นแต่ฉันรู้ว่าฉันจะตื่นสาย) คาเฟอีนเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของเอสเปรสโซ แต่กาแฟประกอบด้วยสารประกอบหลายชนิด และมีวิธีการบริโภคที่แตกต่างกัน ซึ่งทำให้ยากต่อการค้นหาว่าเอสเปรสโซมีผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร และส่วนใดมีประโยชน์และความเสี่ยง ดูหนังออนไลน์

กาแฟอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารประกอบจากพืช ซึ่งอาจมีผลต่อสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกัน เอสเปรสโซร่วมสมัยออร์แกนิกที่ดีที่สุดคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีเนื้อหาสูงกว่า โดยการคั่วแบบอ่อนโยนหรือปานกลางควรใช้กับสีเข้ม ประทับใจกับคอลเลกชันสูตรกาแฟของเราตั้งแต่กาแฟกรานิต้าไปจนถึงกาแฟปั่นเย็น และถ้าคุณมีคอเลสเตอรอล ldl มากเกินไป และคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟรวมถึงปัญหา คุณต้องการใช้กระดาษกรองเพื่อดึงดูด cafestol ซึ่งเป็นสารประกอบในเอสเพรสโซที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล LDL Van Dam กล่าว มันเพิ่มความวิตกกังวลและขัดขวางรูปแบบการนอน ส่งผลให้เกิดวงจรอุบาทว์ของการนอนหลับที่เครียด โดยอาศัยคาเฟอีนเพื่อช่วยในความอ่อนล้าในเวลากลางวัน ตามมาด้วยการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ที่ปรึกษายังกล่าวอีกว่า ผลลัพธ์ในการป้องกันที่แข็งแกร่งที่สุดบางส่วนอาจมาจากโรคเบาหวานประเภท 2 โรคพาร์กินสัน และภาวะตับที่คล้ายกับโรคตับแข็ง มะเร็งตับ และโรคตับอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น การดื่มกาแฟเอสเปรสโซประมาณ 5 ถ้วยต่อวัน แทนที่จะไม่มีเลย มีความสัมพันธ์กับการคุกคามที่ลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยอิงจากการวิเคราะห์อภิมานจากงานวิจัย 30 ชิ้น ประโยชน์อย่างหนึ่งของเมล็ดกาแฟคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากรดคลอโรจีนิก นอกเหนือไปจากสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ถั่วดิบมี CGA ประมาณ 9 ชิ้นโดยน้ำหนัก ซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนักและเป็นสารป้องกันระบบประสาท เมล็ดกาแฟยังช่วยลดการระคายเคืองซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ คาเฟอีนในเมล็ดกาแฟยังให้ประโยชน์ที่สอดคล้องกับการลดอาการปวดศีรษะ การทำความเข้าใจข้อดีของความเป็นอยู่ที่ดีเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ดื่มกาแฟรู้จักมากกว่าแค่รูปแบบของจาวาถ้วยต่อไปของพวกเขา เว็บดูหนัง

การซื้อจากผู้คั่วในท้องถิ่นแทนร้านขายของชำเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงเมล็ดกาแฟคุณภาพต่ำ

มากกว่าพนักงานซูเปอร์มาร์เก็ต คนที่ทำงานในโรงคั่วกาแฟอาจมีข้อมูลที่เข้มข้นกว่าสิ่งที่พวกเขาโปรโมต ดังนั้นบางครั้งพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายให้มีคุณภาพสูงในทุกกรณี เมื่อตรวจสอบปัจจัยต่างๆ แม้ว่าระดับโฮโมซิสเทอีนอาจเชื่อมโยงกับองค์ประกอบต่างๆ ที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่ระดับโฮโมซิสเทอีนไม่ได้มีส่วนทำให้เกิด CVD อย่างเด็ดขาด ฉันไม่ได้บอกว่ากาแฟไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่การจะบอกว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพคือการยืดเวลาออกไปเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ตามการวิจัยของนักวิจัย ผู้ดื่มเอสเปรสโซมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งตับน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งชนิดอื่นๆ ที่อาจน้อยกว่านี้ถ้าคุณดื่มเอสเพรสโซครอบคลุมทั้งมะเร็งในช่องปาก มดลูก ลำไส้ใหญ่ และทวารหนัก เราไม่ได้พูดถึงการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายแบบนักฆ่า เราหมายถึงประเภทของการอักเสบที่ก่อให้เกิดโรคซึ่งกระตุ้นและแย่ลงตามวัย ดูหนัง

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วปริมาณคาเฟอีนที่ต่ำถึงปานกลางจะปลอดภัย แต่คาเฟอีนก็ทำให้เสพติดได้ และลูกค้าสามารถพึ่งพาคาเฟอีนได้ และพบว่ามันลำบากที่จะเลิกล้มเลิกและแม้กระทั่งลดราคาก็ตาม เขากล่าว การศึกษานี้จัดพิมพ์ใน European Journal of Preventionive Cardiology การเสิร์ฟเอสเปรสโซโดยทั่วไปมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าการเสิร์ฟน้ำองุ่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และส้ม คุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพของกาแฟอาจเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในเมล็ดกาแฟเอสเปรสโซ ชาเขียวร้อนในตอนเช้าและน้ำแข็งที่เหลือในแก้วเดินทางขนาด 52 ออนซ์ กาแฟเป็นกาวที่ยึดทั้งหมดเข้าด้วยกัน และเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยต่างๆ โดยมีอันตรายเพียงเล็กน้อย คาเฟอีนในกาแฟสามารถอยู่ในระบบของคุณได้หลายชั่วโมงหลังจากจิบสุดท้าย นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มเอสเปรสโซวันละสามถึงห้าถ้วยมีโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมลดลงถึง 65% ในภายหลัง กาแฟอาจช่วยให้บางคนรักษาระดับความตื่นตัวและระดับพลังงานด้วยเนื้อหาที่มีคาเฟอีน เมื่อบริโภคเอสเปรสโซ เอสเพรสโซจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเดินทางไปยังสมองในตำแหน่งที่ “กระตุ้น” เซลล์ประสาทบางชนิด ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความจำ อารมณ์ พลังงาน และการรับรู้ หากบริโภคอย่างระมัดระวัง